Будущей маме очень важно питаться правильно, ведь она, тем самым, помогает своему будущему малышу расти в ее животике сильным и здоровым. Какие продукты питания в течение девяти месяцев беременности должны быть фаворитами в рационе, а от каких стоит вовсе отказаться?
Полезные продукты для беременных
Пополняйте запас кальция в организме натуральными продуктами. В ежедневном рационе будущей мамы должны присутствовать сыры, кисломолочные продукты, овощи зеленого цвета, бобовые, рыба, свежая зелень, сухофрукты и орехи. О том, сколько в этих продуктах содержится кальция, прочитайте в статье на Детстране.
И другие дары природы принесут будущей маме пользу. Любите яблоки? Ешьте с удовольствием, ведь эти фрукты - идеальный источник сбалансированного комплекса витаминов и минералов. Важно, что употребление яблоко нормализует стул при запорах, а также полезно для укрепления волос, ногтей и кожи. вариантом для будущих мам с прибавкой к весу, превышающей норму. Ешьте тыкву, которая обладает мягким желчегонным, слабительным и мочегонным эффектом. А слива поможет при отеках, так как позволяет выводить лишнюю жидкость из организма. К тому же этот фрукт деликатно стимулирует перистальтику кишечника и желчевыделение.
Осенние ягоды: калина и брусника тоже рекомендуются к употреблению. Они хороши тем, что помогают эффективно лечить и предупреждать вирусные простудные инфекции, также содержат много витаминов и микроэлементов.
О том, какие еще овощи и фрукты необходимо включить в рацион будущей мамы, а что стоит употреблять с осторожностью, узнайте в интересной статье на сайте Детстрана.ру.
Вредные продукты для беременных
Мы собрали перечень продуктов, употребление которых во время беременности не принесет вам никакой пользы, а лишь вред. Это колбаса и копчености. Качество данных продуктов вызывает множество вопросов у экспертов. К тому же в них содержатся специи и пряности, консерванты и канцерогены, которые вовсе не способствуют здоровью будущих мамы и малыша Поэтому не рискуйте своим здоровьем.
Поклонницам японской кухни придется забыть о суши и роллах, приготовленных из сырой рыбы. Ведь это прямой источник болезнетворных микробов и паразитов, которые могут спровоцировать серьезные заболевания.
Опасна и морская рыба, так как может содержать в себе ртуть. Поэтому во время беременности не ешьте тунца, макрель, рыбу-меч и мясо акулы. Из-за их высокой аллергенности стоит отказаться и от любимых многими креветок, омаров и крабов.
И некоторые фиточаи во время беременности тоже противопоказаны будущим мамам. На ранних сроках беременности нельзя пить чай из мяты, чабреца и ромашки, так как эти травы обладают абортивным воздействием.
Берегите свое здоровье и будущего малыша! Исключите из своего рациона вредные продукты.
Quiz
All quizs